🔹 はじめに
うつ病を経験すると、人生のさまざまな側面が変わります。私自身、うつ病になったことで多くのものを失いました。しかし、その中で新たに得たものもありました。この記事では、うつ病を通して失ったものと得たものについて、実体験を交えながらお話しします。
もし今、あなたが「もうダメかもしれない」と感じているなら、この体験が少しでも希望になると嬉しいです。
🔹 うつ病で失ったもの｜人間関係・健康・仕事
1. 人間関係
うつ病になると、周囲との関係が変化します。
- 人と会うこと自体が億劫になった
- 理解されず孤独を感じた
- 家族との関係がギクシャクした
特に「頑張れ」と言われることが辛く、無理に元気なふりをすることでさらに疲れてしまいました。
2. 健康（体力・睡眠・食生活の変化）
- 眠れない、または過眠になる
- 食欲が減退、または過食に走る
- 体力が落ち、少しの活動でも疲れる
うつ病は「心の病気」と思われがちですが、実際には体にも大きな影響を与えます。
3. 仕事・経済的な影響
- 仕事を辞めざるを得なかった
- 収入が減り、経済的な不安が増えた
- 社会復帰に対する恐怖心が芽生えた
仕事を続けたくても、気力が湧かずパフォーマンスが低下してしまい、結果的に退職するケースも少なくありません。
4. 自信・自己肯定感
- 「自分は価値がない」と感じるようになった
- 何をしてもダメだと思ってしまう
- 未来に希望を持てなくなった
自己肯定感の低下は、症状の改善を遅らせる大きな要因でした。
🔹 うつ病で得たもの｜休息・セルフケア・新しい価値観
1. 本当の意味での「休息」の大切さ
うつ病を経験するまで、私は「休むこと＝怠けること」だと思っていました。しかし、うつ病になって初めて「心と体を休めることの大切さ」を学びました。
2. 心のケアの重要性
- 心理学やカウンセリングを学ぶようになった
- セルフケアの習慣が身についた
- 感情を無理に押し殺さず、素直に受け入れることができるようになった
3. 人の優しさに気づいた
うつ病になったことで、本当に自分を大切に思ってくれる人が誰なのかが分かるようになりました。逆に、表面的な付き合いだった人とは自然に距離ができました。
4. 無理をしない生き方
以前は「頑張らなきゃ」と思っていましたが、今は「無理しなくていい」と考えられるようになりました。
5. 新しい価値観
- 「成功＝お金や地位」ではないと気づいた
- 小さな幸せを大切にするようになった
- 「完璧じゃなくてもいい」と思えるようになった
🔹 まとめ｜うつ病はつらい。でも、そこから学べることもある
うつ病は決して簡単に乗り越えられるものではありません。しかし、その中でしか得られない気づきもあります。
もし今、あなたが苦しんでいるなら「無理をしなくていい」と伝えたいです。そして、少しずつでも自分を大切にすることを意識してみてください。
このブログでは、私自身の実体験をもとに、うつ病との向き合い方や気づいたことを発信していきます。専門家ではありませんが、一つの経験談として参考になれば嬉しいです。
次回の記事では、うつ病によって変化した「家族や友人との関係」についてお話しします。
うつ病を抱える中で、家族との関係がギクシャクしたり、友人との距離ができてしまったりすることは珍しくありません。実際に私も、以前とは異なる人間関係の変化を経験しました。
次の記事では、
- どのように関係が変わったのか
- うつ病の影響で感じた孤独やすれ違い
- そこからどのように向き合っていったのか
といった内容を、実体験を交えてお話しする予定です。
もし同じような悩みを抱えている方がいれば、少しでも参考になれば嬉しいです。ぜひ次回の記事も読んでみてくださいね！😊
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